A Corrida de Vera Cruz versenyt 2026. dec. 31., Cs-n tartják, itt: Rio de Janeiro, Brazília. A fő útvonal hossza 15 km.
- Dátum
- 2026. dec. 31., Cs
- Rajt
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Távolság
- 15 km
- Szintemelkedés
- 55 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 10 hetes terved a Corrida de Vera Cruz céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Add hozzá a(z) Corrida de Vera Cruz versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:15–1:35
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Corrida de Vera Cruz versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés4 hét · 2026. okt. 23. – 2026. nov. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 20. – 2026. dec. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 11. – 2026. dec. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 25. – 2026. dec. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Corrida de Vera Cruz?
A Corrida de Vera Cruz versenyt 2026. dec. 31., Cs-n tartják, itt: Rio de Janeiro, Brazília.
Milyen hosszú a Corrida de Vera Cruz?
A fő útvonal hossza 15 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Corrida de Vera Cruz versenyen?
A(z) Corrida de Vera Cruz verseny szintemelkedése 55 m.
Kiknek szól a(z) Corrida de Vera Cruz?
A(z) Corrida de Vera Cruz minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Corrida de Vera Cruz versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Corrida de Vera Cruz pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?