A CITY60 Marathon versenyt 2026. dec. 16., Sze-n tartják, itt: Pretoria, Dél-afrikai Köztársaság. A fő útvonal hossza 60 km.
- Dátum
- 2026. dec. 16., Sze
- Rajt
- Pretoria 🇿🇦
- Távolság
- 60 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a CITY60 Marathon céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Road ultra through Pretoria held every 16 December, Reconciliation Day, starting at Church Square at 05:00. The 60 km route passes the city's landmarks and carries refreshment stations every 3 km. A 42.2 km Comrades qualifier, 30 km and 15 km relays and a 5 km family fun walk run alongside it.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
5:25–6:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A CITY60 Marathon versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 5. – 2026. nov. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 26. – 2026. dec. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. dec. 10. – 2026. dec. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a CITY60 Marathon?
A CITY60 Marathon versenyt 2026. dec. 16., Sze-n tartják, itt: Pretoria, Dél-afrikai Köztársaság.
Milyen hosszú a CITY60 Marathon?
A fő útvonal hossza 60 km.
Kiknek szól a(z) CITY60 Marathon?
A(z) CITY60 Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?