A 3-Sjøersløpet versenyt 2026. nov. 7., Szo-n tartják, itt: Stavanger, Norvégia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 7., Szo
- Rajt
- Stavanger 🇳🇴
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 160 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a 3-Sjøersløpet céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Mit követel ez a verseny
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:55–2:20
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 3-Sjøersløpet versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 3-Sjøersløpet?
A 3-Sjøersløpet versenyt 2026. nov. 7., Szo-n tartják, itt: Stavanger, Norvégia.
Milyen hosszú a 3-Sjøersløpet?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a 3-Sjøersløpet?
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 3-Sjøersløpet versenyen?
A(z) 3-Sjøersløpet verseny szintemelkedése 160 m.
Kiknek szól a(z) 3-Sjøersløpet?
A(z) 3-Sjøersløpet minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?