A Chianti Marathon Trail by UTMB versenyt 2027. márc. 19., P-n tartják, itt: Castellina in Chianti, Olaszország. A fő útvonal hossza 46 km.
- Dátum
- 2027. márc. 19., P
- Rajt
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Távolság
- 46 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a Chianti Marathon Trail by UTMB céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Chianti by UTMB fesztivál 46 km-es maratoni távú versenye, amely a Castellina in Chianti kastélyteréből indul, és 1650 métert mászik fel Toszkána szőlőültetvényein és fehér murvás útjain keresztül.
Mit követel ez a verseny
A Chianti Marathon Trail kitartást igényel 46 km távon, 1650 méteres szintemelkedéssel a toszkán tájon keresztül. A versenyzőknek jelentős magasságváltozásokat kell kezelniük, miközben tempójukat fenntartják a murvás utakon és a szőlőültetvény ösvényein kora tavasszal.
Szintemelkedés
1650 méter szintemelkedés 46 km-es távon erős mászó lábakat és izomzat kitartást igényel az emelkedőkön és lejtőkön.
Ösvény állóképesség
46 km fehér murvás úton és szőlőültetvényeken való navigálás folyamatos terhelést jelent az alsó végtagokra, hatékony technikát és ellenálló képességet igényelve hosszú távon.
Az ilyen tartamú erőfeszítéshez 60-90 gramm szénhidrát óránkénti folyamatos bevitelére van szükség az energiaszint fenntartásához és a verseny végi kimerülés megelőzéséhez.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Chianti Marathon Trail by UTMB versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 17. – 2026. dec. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 26. – 2027. febr. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 6. – 2027. febr. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 27. – 2027. márc. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Chianti Marathon Trail by UTMB?
A Chianti Marathon Trail by UTMB versenyt 2027. márc. 19., P-n tartják, itt: Castellina in Chianti, Olaszország.
Milyen hosszú a Chianti Marathon Trail by UTMB?
A fő útvonal hossza 46 km.
Mit kíván a Chianti Marathon Trail by UTMB?
A Chianti Marathon Trail kitartást igényel 46 km távon, 1650 méteres szintemelkedéssel a toszkán tájon keresztül. A versenyzőknek jelentős magasságváltozásokat kell kezelniük, miközben tempójukat fenntartják a murvás utakon és a szőlőültetvény ösvényein kora tavasszal.
Kiknek szól a(z) Chianti Marathon Trail by UTMB?
A(z) Chianti Marathon Trail by UTMB minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?