A Brighton Marathon versenyt 2027. ápr. 4., V-n tartják, itt: Brighton, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 4., V
- Rajt
- Brighton 🇬🇧
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 145 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Brighton Marathon is a popular annual road race spanning the coastal city of Brighton and Hove with a picturesque finish at Hove Lawns.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Brighton Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km road distance, requiring strict pacing strategies to manage fatigue on the coastal course.
Aerobic endurance
Covering the standard 42.2 km marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain a steady running gait over several hours.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 145 m over the full distance removes major climbing obstacles, placing the primary physical demand on consistent, uninterrupted pacing rather than tactical climbing.
Impact durability
Running entirely on paved city roads through Brighton and Hove subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces that demand specific structural conditioning.
A sustained effort lasting between three and five hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:50–4:40
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Brighton Marathon versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. aug. 31. – 2027. jan. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 11. – 2027. febr. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 15. – 2027. márc. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 29. – 2027. ápr. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?