A Big Sur International Marathon versenyt 2027. ápr. 25., V-n tartják, itt: Big Sur, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 25., V
- Rajt
- Big Sur 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 665 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a Big Sur International Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Big Sur International Marathon is a point-to-point course run on scenic CA Highway 1 from Big Sur to Carmel featuring towering redwoods, crashing waves, and the iconic Bixby Bridge.
Mit követel ez a verseny
The Big Sur International Marathon demands sustained endurance over a 42.2 km point-to-point road course featuring 665 m of elevation gain.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of aerobic conditioning and efficient pacing over several hours.
Climbing and descending
The 665 m of elevation gain distributed across the point-to-point highway route requires targeted strength to manage rolling terrain.
Pacing discipline
Sustaining a consistent effort on Highway 1 demands early restraint to preserve glycogen and muscle integrity for the late stages.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting several hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:20–5:15
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Big Sur International Marathon versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 19. – 2027. jan. 31.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 1. – 2027. márc. 14.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. ápr. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Big Sur International Marathon?
A Big Sur International Marathon versenyt 2027. ápr. 25., V-n tartják, itt: Big Sur, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Big Sur International Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Big Sur International Marathon?
The Big Sur International Marathon demands sustained endurance over a 42.2 km point-to-point road course featuring 665 m of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Big Sur International Marathon versenyen?
A(z) Big Sur International Marathon verseny szintemelkedése 665 m.
Kiknek szól a(z) Big Sur International Marathon?
A(z) Big Sur International Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?