A Bertlicher Straßenläufe versenyt 2027. szept. 26., V-n tartják, itt: Herten-Bertlich, Németország.
- Dátum
- 2027. szept. 26., V
- Rajt
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 49 hetes terved a Bertlicher Straßenläufe céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Az út a versenynapig
A Bertlicher Straßenläufe versenyig 49 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás37 hét · 2026. okt. 19. – 2027. júl. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. júl. 5. – 2027. aug. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 16. – 2027. szept. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 20. – 2027. szept. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bertlicher Straßenläufe?
A Bertlicher Straßenläufe versenyt 2027. szept. 26., V-n tartják, itt: Herten-Bertlich, Németország.
Kiknek szól a(z) Bertlicher Straßenläufe?
A(z) Bertlicher Straßenläufe minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?