A Banff Half Marathon & 10K versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Banff, Kanada. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. jún. 20., V
- Rajt
- Banff 🇨🇦
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Banff Half Marathon & 10K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Starting in the picturesque mountain town of Banff, participants run past the serene Vermilion Lakes, Legacy Trail, and Bow Valley Parkway before finishing in downtown Central Park.
Mit követel ez a verseny
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient pacing from start to finish.
Altitude Management
Racing in the mountain town of Banff exposes athletes to higher elevations, increasing the respiratory and cardiovascular cost of exertion.
Pacing Discipline
The scenic out-and-back style course past Vermilion Lakes and the Bow Valley Parkway demands disciplined early splits to avoid late-race fatigue.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Banff Half Marathon & 10K versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 29. – 2027. máj. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Banff Half Marathon & 10K?
A Banff Half Marathon & 10K versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Banff, Kanada.
Milyen hosszú a Banff Half Marathon & 10K?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Banff Half Marathon & 10K?
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Kiknek szól a(z) Banff Half Marathon & 10K?
A(z) Banff Half Marathon & 10K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?