A adidas Stockholm Marathon versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Stockholm, Svédország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. máj. 29., Szo
- Rajt
- Stockholm 🇸🇪
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 364 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 32 hetes terved a adidas Stockholm Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
adidas Stockholm Marathon is one of Europe's most prestigious marathons, celebrated for its scenic course through the Swedish capital and excellent organization.
Mit követel ez a verseny
The adidas Stockholm Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2 km distance.
Aerobic Capacity
Running 42.2 km requires a highly developed aerobic system to maintain an efficient pace over several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact and prolonged duration place significant mechanical stress on the lower limbs, requiring strong structural resilience.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
4:05–4:55
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A adidas Stockholm Marathon versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 7. – 2027. ápr. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 23. – 2027. máj. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a adidas Stockholm Marathon?
A adidas Stockholm Marathon versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Stockholm, Svédország.
Milyen hosszú a adidas Stockholm Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a adidas Stockholm Marathon?
The adidas Stockholm Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2 km distance.
Mennyi szintemelkedés van a(z) adidas Stockholm Marathon versenyen?
A(z) adidas Stockholm Marathon verseny szintemelkedése 364 m.
Kiknek szól a(z) adidas Stockholm Marathon?
A(z) adidas Stockholm Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?