A ひたちシーサイドマラソン2026 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: 日立市, Japán. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- 日立市 🇯🇵
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a ひたちシーサイドマラソン2026 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
普段は走れない海上道路を舞台に太平洋を望みながら駆け抜ける、アップダウンのあるタフなフルマラソンコースです。
Mit követel ez a verseny
This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.
Distance durability
Completing 42.2 kilometers requires sustained aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.
Elevation handling
The presence of ups and downs along the course demands specific training for pacing and muscular endurance on slopes.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration expected to exceed three hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A ひたちシーサイドマラソン2026 versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a ひたちシーサイドマラソン2026?
A ひたちシーサイドマラソン2026 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: 日立市, Japán.
Milyen hosszú a ひたちシーサイドマラソン2026?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a ひたちシーサイドマラソン2026?
This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.
Kiknek szól a(z) ひたちシーサイドマラソン2026?
A(z) ひたちシーサイドマラソン2026 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?