Zurich Maratón de Sevilla a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Seville, Espagne. Le parcours principal fait 43.4 km.
- Date
- dim. 21 févr. 2027
- Départ
- Seville 🇪🇸
- Distance
- 43.4 km
- Dénivelé
- 50 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 20 semaines pour Zurich Maratón de Sevilla
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Largement connue comme l'un des parcours de marathon les plus plats d'Europe, la Zurich Maratón de Sevilla emmène les coureurs dans un tour rapide et historique à travers le centre de Séville.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Altitude lissée ; pentes et temps par segment estimés.
Montées (0)
Ajoutez Zurich Maratón de Sevilla à votre calendrier et Race Recon transforme ce parcours en intervalles adaptés à ses côtes, avec un plan d'allure et de ravitaillement pour chaque segment. Comment fonctionne Race Recon
Ce que cette course exige
Le Zurich Maratón de Sevilla exige une économie de course soutenue sur un parcours plat de 42,2 km conçu pour des temps rapides en fin d'hiver.
Maintien du Rythme sur Parcours Plat
Avec seulement 10 mètres de dénivelé total sur 42,2 km, le parcours nécessite de maintenir un rythme de marathon constant et ininterrompu sans le soulagement musculaire des montées et des descentes.
Endurance Aérobie
Terminer la distance complète du marathon exige une production aérobie continue pendant des heures, nécessitant une haute efficacité d'oxydation des glucides et une durabilité musculaire.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour soutenir la production d'énergie sur la durée attendue du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:55–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Zurich Maratón de Sevilla approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 5 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 nov. 2026 – 10 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Zurich Maratón de Sevilla ?
Zurich Maratón de Sevilla a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Seville, Espagne.
Quelle est la durée de Zurich Maratón de Sevilla ?
Le parcours principal fait 43.4 km.
Qu'exige Zurich Maratón de Sevilla ?
Le Zurich Maratón de Sevilla exige une économie de course soutenue sur un parcours plat de 42,2 km conçu pour des temps rapides en fin d'hiver.
Combien de dénivelé compte Zurich Maratón de Sevilla ?
Zurich Maratón de Sevilla compte 50 m de dénivelé.
À qui s'adresse Zurich Maratón de Sevilla ?
Zurich Maratón de Sevilla est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Zurich Maratón de Sevilla ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Zurich Maratón de Sevilla, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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