Zurich Marató Barcelona a lieu le dim. 14 mars 2027 à Barcelona, Espagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- Barcelona 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 134 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Zurich Marató Barcelona est un marathon urbain printanier emblématique offrant un parcours rapide et plat débutant sur le Passeig de Gràcia et se terminant à l'Arc de Triomf.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Zurich Marató Barcelona exige une efficacité de course soutenue sur un parcours urbain plat de 42,2 km dans des conditions printanières douces.
Discipline de Rythme
Le profil rapide et plat sur les rues pavées de la ville nécessite de maintenir une production cible constante sur 42,2 km sans soulagement significatif par les montées.
Durabilité aux Impacts
Courir continuellement sur un parcours urbain pavé sur toute la distance du marathon impose un stress répétitif élevé aux membres inférieurs.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie pendant une durée de marathon supérieure à deux heures et demie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Zurich Marató Barcelona approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 24 août 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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