- Date
- mar. 8 déc. 2026
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Course 4 de la Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), la série de courses en équipe WTRL sur Zwift, courue le mardi 8 décembre 2026 dans plusieurs fuseaux horaires.
Ce que cette course exige
Cet événement de course en équipe Zwift de trente kilomètres exige un effort intérieur soutenu et une cohésion tactique sur une distance relativement courte.
Effort Soutenu
Une distance de trente kilomètres sur une plateforme intérieure nécessite un pédalage continu avec des opportunités minimales de rouler ou de micro-récupération.
Coordination d'Équipe
Dans le cadre de la série de courses en équipe WTRL, les athlètes doivent maintenir la dynamique de groupe et le rythme alignés sur ceux de leurs coéquipiers pour garantir les résultats globaux de l'équipe.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:55–1:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 21 oct. 2026 – 27 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 oct. 2026 – 17 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 nov. 2026 – 1 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 déc. 2026 – 8 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quelle est la durée de ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) ?
Le parcours principal fait 30 km.
Qu'exige ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) ?
Cet événement de course en équipe Zwift de trente kilomètres exige un effort intérieur soutenu et une cohésion tactique sur une distance relativement courte.
À qui s'adresse ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) ?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) est ouverte à tous les participants.
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