Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Chicago, IL, États-Unis. Le parcours principal fait 15 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Chicago, IL 🇺🇸
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup)
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Montrose Beach CX is the final race of the Chicago Cross Cup season and the Illinois State Cyclocross Championship, with a challenging lakefront course over Cricket Hill and onto the beach.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:25–0:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Chicago, IL, États-Unis.
Quelle est la durée de Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ?
Le parcours principal fait 15 km.
À qui s'adresse Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) ?
Montrose Beach CX (Chicago Cross Cup) est ouverte à tous les participants.
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