长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race) a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Chongming, Shanghai, Chine. Le parcours principal fait 108.6 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Chongming, Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 108.6 km
- Niveau
- Peloton mixte
The Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race starts and finishes at Xincheng Park on Chongming Avenue, Chongming Island, Shanghai, on 11 October 2026. The men's elite road race covers about 108.6 km on a mostly flat course through several Chongming townships, with professional and amateur club categories; entry requires a qualifying result.
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Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:15–3:55
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race) approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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