XTERRA Czech a lieu le sam. 7 août 2027 à Prachatice, Tchéquie. Le parcours principal fait 45 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Prachatice 🇨🇿
- Distance
- 45 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour XTERRA Czech
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La plus ancienne course du circuit XTERRA, qui emmène les athlètes des eaux du lac Kristanovicky à travers d'anciennes routes pavées et des sections boisées jusqu'à l'arrivée emblématique sur la place de la ville de Prachatice.
Ce que cette course exige
XTERRA Czech exige une performance complète de triathlon tout-terrain, combinant natation en eau libre, VTT et course à pied sur sentier sur une distance totale de 45 km. Les athlètes doivent maintenir un rendement élevé sur des terrains variés tout en gérant les exigences techniques, des eaux du lac aux sentiers forestiers jusqu'à l'arrivée en ville.
Endurance Multidisciplinaire
Le format standard du triathlon tout-terrain nécessite des transitions fluides et une capacité aérobique soutenue sur trois disciplines distinctes sur une distance de 45 km.
Adaptation au Terrain Technique
La navigation depuis le lac Kristanovicky sur d'anciennes routes pavées et des sections boisées exige des ajustements physiques constants et des compétences en maniement du vélo sur des surfaces irrégulières.
Gestion de la Chaleur de Fin d'Été
Une course en août en Europe centrale introduit généralement des températures ambiantes élevées, nécessitant une discipline en matière d'hydratation et des stratégies de rythme pour prévenir la fatigue précoce.
Un triathlon tout-terrain de 45 km dépassera probablement 2,5 heures pour la grande majorité des participants, nécessitant un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de XTERRA Czech approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu XTERRA Czech ?
XTERRA Czech a lieu le sam. 7 août 2027 à Prachatice, Tchéquie.
Quelle est la durée de XTERRA Czech ?
Le parcours principal fait 45 km.
Qu'exige XTERRA Czech ?
XTERRA Czech exige une performance complète de triathlon tout-terrain, combinant natation en eau libre, VTT et course à pied sur sentier sur une distance totale de 45 km. Les athlètes doivent maintenir un rendement élevé sur des terrains variés tout en gérant les exigences techniques, des eaux du lac aux sentiers forestiers jusqu'à l'arrivée en ville.
À qui s'adresse XTERRA Czech ?
XTERRA Czech est ouverte à tous les participants.
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