West Highland Way Race a lieu le sam. 19 juin 2027 à Milngavie, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 152.9 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Milngavie 🇬🇧
- Distance
- 152.9 km
- Dénivelé
- 4 267 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour West Highland Way Race
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La West Highland Way Race est l'une des ultra-marathons les plus anciennes au monde, emmenant les coureurs sur 95 miles le long du sentier emblématique de longue distance de Milngavie à Fort William dans les Highlands écossais.
Ce que cette course exige
La West Highland Way Race exige de maintenir une progression constante sur une distance d'ultra-marathon de 152,9 km avec 4267 mètres de dénivelé positif.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 152,9 km exige une capacité aérobique exceptionnelle et une résistance structurelle pour gérer l'impact continu et la fatigue sur une durée prolongée.
Résilience Verticale
Accumuler 4267 mètres de dénivelé positif nécessite une endurance et une force musculaire spécifiques pour gravir et descendre de manière répétée des pentes raides tout au long du parcours.
Gestion Nutritionnelle
Le long parcours écossais exige une stratégie de ravitaillement et d'hydratation disciplinée pour soutenir la production d'énergie sur de nombreuses heures d'effort.
Un apport soutenu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est requis pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée ultra-distance de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de West Highland Way Race approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 4 oct. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu West Highland Way Race ?
West Highland Way Race a lieu le sam. 19 juin 2027 à Milngavie, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de West Highland Way Race ?
Le parcours principal fait 152.9 km.
Qu'exige West Highland Way Race ?
La West Highland Way Race exige de maintenir une progression constante sur une distance d'ultra-marathon de 152,9 km avec 4267 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte West Highland Way Race ?
West Highland Way Race compte 4 267 m de dénivelé.
À qui s'adresse West Highland Way Race ?
West Highland Way Race est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?