Viana Granfondo – Mediofondo a lieu le dim. 14 mars 2027 à Viana do Castelo, Portugal. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 20 semaines pour Viana Granfondo – Mediofondo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Mediofondo est la distance de 80 km de la Viana Granfondo 2027, avec départ et arrivée à Viana do Castelo le 14 mars 2027.
Ce que cette course exige
Le parcours de 80 km exige une endurance aérobie soutenue et une allure régulière. Le dénivelé n'étant pas indiqué, il est impossible d'évaluer la quantité de montées.
Endurance aérobie
Parcourir 80 km nécessite de maintenir l'effort sur une distance importante, plutôt que de compter uniquement sur de brèves accélérations.
Allure régulière
Gérer son effort sur l'ensemble de la distance aide à conserver la capacité de rouler fort plus tard dans l'épreuve.
Incertitude sur les montées
Le dénivelé n'étant pas indiqué, l'exigence des montées ne peut pas être déterminée à partir des informations disponibles.
Pour une sortie qui devrait durer environ 2.5 heures ou plus, prévoyez environ 60–90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:20–2:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Viana Granfondo – Mediofondo approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 26 oct. 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Viana Granfondo – Mediofondo ?
Viana Granfondo – Mediofondo a lieu le dim. 14 mars 2027 à Viana do Castelo, Portugal.
Quelle est la durée de Viana Granfondo – Mediofondo ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige Viana Granfondo – Mediofondo ?
Le parcours de 80 km exige une endurance aérobie soutenue et une allure régulière. Le dénivelé n'étant pas indiqué, il est impossible d'évaluer la quantité de montées.
À qui s'adresse Viana Granfondo – Mediofondo ?
Viana Granfondo – Mediofondo est ouverte à tous les participants.
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