Verona Run Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Verona, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Verona 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Verona Run Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Verona Run Marathon est un marathon routier rapide et certifié qui part près du stade Bentegodi et se termine sur la Piazza Bra, devant l'Arena de Vérone.
Ce que cette course exige
Le Verona Run Marathon exige une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme pour parcourir la distance certifiée de 42,2 kilomètres sur route.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 kilomètres sur des routes pavées nécessite un système aérobie efficace capable de maintenir un rendement constant sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Le format routier certifié exige une distribution d'énergie contrôlée depuis le départ près du stade Bentegodi jusqu'à l'arrivée sur la Piazza Bra afin d'éviter la fatigue en fin de course.
Une durée de marathon supérieure à deux heures et demie nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Verona Run Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Verona Run Marathon ?
Verona Run Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Verona, Italie.
Quelle est la durée de Verona Run Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Verona Run Marathon ?
Le Verona Run Marathon exige une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme pour parcourir la distance certifiée de 42,2 kilomètres sur route.
À qui s'adresse Verona Run Marathon ?
Verona Run Marathon est ouverte à tous les participants.
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