Torino Marathon a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Torino, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Torino 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour Torino Marathon
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de la Ville de Turin est un marathon annuel qui se déroule à Turin, avec un parcours pittoresque à travers les rues de la ville et un semi-marathon simultané.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Turin exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur la distance standard de 42,2 km sur les rues de la ville.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un moteur aérobie robuste capable de maintenir un rythme de course régulier pendant plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Courir sur les rues de la ville pendant tout un marathon impose un stress répétitif élevé aux membres inférieurs, nécessitant une forte endurance musculaire et une résilience structurelle.
Un marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Torino Marathon approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Torino Marathon ?
Torino Marathon a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Torino, Italie.
Quelle est la durée de Torino Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Torino Marathon ?
Le Marathon de Turin exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur la distance standard de 42,2 km sur les rues de la ville.
À qui s'adresse Torino Marathon ?
Torino Marathon est ouverte à tous les participants.
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