Torino Marathon a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Torino, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Torino 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de la Ville de Turin est un marathon annuel qui se déroule à Turin, avec un parcours pittoresque à travers les rues de la ville et un semi-marathon simultané.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de Turin exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur la distance standard de 42,2 km sur les rues de la ville.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un moteur aérobie robuste capable de maintenir un rythme de course régulier pendant plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Courir sur les rues de la ville pendant tout un marathon impose un stress répétitif élevé aux membres inférieurs, nécessitant une forte endurance musculaire et une résilience structurelle.
Un marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Torino Marathon approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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