Valencia Marathon 2026 a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Valencia, Espagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Valencia 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour Valencia Marathon 2026
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon Valencia Trinidad Alfonso Zurich est une course sur route prestigieuse, plate et rapide, qui se déroule à Valence, connue pour son parcours qui commence et se termine dans la Cité des Arts et des Sciences.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Valence exige une endurance aérobie soutenue sur une distance standard de 42,195 kilomètres sur route. Les athlètes doivent maintenir une discipline de rythme sur un parcours rapide et plat.
Endurance aérobie
La distance de 42,195 kilomètres nécessite un moteur aérobie très développé, capable de courir en continu pendant des heures.
Gestion du rythme
Un profil de parcours plat et rapide élimine les reliefs majeurs, exigeant une adhésion stricte aux allures cibles pour éviter la fatigue en fin de course.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Valencia Marathon 2026 approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 28 sept. 2026 – 25 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Valencia Marathon 2026 ?
Valencia Marathon 2026 a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Valencia, Espagne.
Quelle est la durée de Valencia Marathon 2026 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Valencia Marathon 2026 ?
Le Marathon de Valence exige une endurance aérobie soutenue sur une distance standard de 42,195 kilomètres sur route. Les athlètes doivent maintenir une discipline de rythme sur un parcours rapide et plat.
À qui s'adresse Valencia Marathon 2026 ?
Valencia Marathon 2026 est ouverte à tous les participants.
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