UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Central, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 27 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Central 🇭🇰
- Distance
- 27 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'UltrAspire HOT25 est une course de trail de 27 km qui part de Three Garden Road à Central, monte jusqu'au Peak et redescend à Tai Tam, avec de la course nature et des traversées de ruisseaux.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 27 km exige une endurance soutenue sur terrain technique, avec de la course nature et des traversées de ruisseaux.
Endurance Trail
Parcourir 27 kilomètres sur des sentiers non aménagés nécessite un haut niveau de conditionnement aérobique et de résilience musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Agilité Technique
L'inclusion de sentiers nature et de traversées de ruisseaux nécessite de l'agilité et une force stable des chevilles pour naviguer en toute sécurité sur des surfaces irrégulières et dans des conditions humides.
Une course de cette distance dépassera probablement 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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