Trail Verbier St-Bernard by UTMB a lieu le mer. 7 juil. 2027 à Verbier, Suisse. Le parcours principal fait 140 km.
- Date
- mer. 7 juil. 2027
- Départ
- Verbier 🇨🇭
- Distance
- 140 km
- Dénivelé
- 9 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Trail Verbier St-Bernard by UTMB
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Trail Verbier St-Bernard by UTMB est le plus ancien ultra trail de Suisse, présentant des parcours alpins montagneux en boucle unique à travers les Alpes suisses valaisannes, se terminant à Verbier.
Ce que cette course exige
Trail Verbier St-Bernard by UTMB exige une durabilité musculaire soutenue et une capacité d'escalade exceptionnelle sur un parcours alpin extrême de distance ultra.
Volume d'escalade extrême
Parcourir 9000 mètres de dénivelé positif sur 140 kilomètres nécessite une locomotion continue en montée et une force structurelle des jambes pour gérer de sévères gradients verticaux.
Durabilité ultra-distance
Parcourir 140 kilomètres dans les Alpes suisses valaisannes d'altitude exige une résistance systémique à la fatigue, une discipline de rythme et la capacité de maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Gestion du terrain alpin
Courir sur des parcours alpins montagneux en boucle unique nécessite une compétence technique dans les appuis et une résilience excentrique des quadriceps pour les descentes prolongées.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures de cet événement de 140 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail Verbier St-Bernard by UTMB approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 8 oct. 2026 – 14 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 avr. 2027 – 26 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 mai 2027 – 16 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 juin 2027 – 30 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 juil. 2027 – 7 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail Verbier St-Bernard by UTMB ?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB a lieu le mer. 7 juil. 2027 à Verbier, Suisse.
Quelle est la durée de Trail Verbier St-Bernard by UTMB ?
Le parcours principal fait 140 km.
Qu'exige Trail Verbier St-Bernard by UTMB ?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB exige une durabilité musculaire soutenue et une capacité d'escalade exceptionnelle sur un parcours alpin extrême de distance ultra.
Combien de dénivelé compte Trail Verbier St-Bernard by UTMB ?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB compte 9 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trail Verbier St-Bernard by UTMB ?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB est ouverte à tous les participants.
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