Trail du Saint-Jacques by UTMB a lieu le sam. 19 juin 2027 à Le Puy-en-Velay, France. Le parcours principal fait 139 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Distance
- 139 km
- Dénivelé
- 6 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour Trail du Saint-Jacques by UTMB
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Trail du Saint-Jacques by UTMB suit le légendaire chemin de pèlerinage GR 65 vers Saint-Jacques-de-Compostelle, offrant diverses distances de trail allant de parcours courts à des ultras difficiles se terminant au Puy-en-Velay.
Ce que cette course exige
Cet ultramarathon de 139 km avec 6000 m de dénivelé positif requiert une endurance musculaire exceptionnelle et un effort soutenu sur une très longue durée.
Distance Extrême
Parcourir 139 km exige une endurance aérobie profonde et la capacité de gérer une progression continue sur une période prolongée.
Changement d'Élévation Massif
Accumuler 6000 m de montée demande une force spécifique des jambes pour les ascensions soutenues et une endurance musculaire excentrique robuste pour gérer les descentes inévitables.
Discipline de Rythme
La combinaison de kilométrage élevé et de montées substantielles nécessite une retenue stricte en début de course pour éviter la fatigue prématurée.
Compte tenu de la durée prolongée, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie et prévenir des déficits caloriques majeurs.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail du Saint-Jacques by UTMB approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 4 oct. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail du Saint-Jacques by UTMB ?
Trail du Saint-Jacques by UTMB a lieu le sam. 19 juin 2027 à Le Puy-en-Velay, France.
Quelle est la durée de Trail du Saint-Jacques by UTMB ?
Le parcours principal fait 139 km.
Qu'exige Trail du Saint-Jacques by UTMB ?
Cet ultramarathon de 139 km avec 6000 m de dénivelé positif requiert une endurance musculaire exceptionnelle et un effort soutenu sur une très longue durée.
Combien de dénivelé compte Trail du Saint-Jacques by UTMB ?
Trail du Saint-Jacques by UTMB compte 6 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Trail du Saint-Jacques by UTMB ?
Trail du Saint-Jacques by UTMB est ouverte à tous les participants.
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