Trail des Ébihens a lieu le dim. 23 mai 2027 à Saint-Jacut-de-la-Mer, France. Le parcours principal fait 19.7 km.
- Date
- dim. 23 mai 2027
- Départ
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distance
- 19.7 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 28 semaines pour Trail des Ébihens
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Trail des Ébihens est une course de trail côtière autour de l'archipel des Ébihens, avec des parcours traversant des sentiers côtiers, du sable, de la boue et un terrain rocheux.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 19,7 km exige la capacité de se déplacer efficacemente sur des surfaces côtières changeantes. Le sable, la boue et les sentiers rocheux demandent une adaptation du pied et un effort soutenu ; le gain d'élévation n'est pas indiqué.
Terrain variable
Les sentiers côtiers, le sable, la boue et le terrain rocheux nécessitent des ajustements fréquents de la foulée et de l'équilibre.
Effort soutenu
À 19,7 km, la course demande de maintenir un effort de course contrôlé sur une distance de trail substantielle.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Trail des Ébihens approche dans 28 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base16 semaines · 9 nov. 2026 – 28 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mars 2027 – 11 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 avr. 2027 – 2 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Trail des Ébihens ?
Trail des Ébihens a lieu le dim. 23 mai 2027 à Saint-Jacut-de-la-Mer, France.
Quelle est la durée de Trail des Ébihens ?
Le parcours principal fait 19.7 km.
Qu'exige Trail des Ébihens ?
Cette course de trail de 19,7 km exige la capacité de se déplacer efficacemente sur des surfaces côtières changeantes. Le sable, la boue et les sentiers rocheux demandent une adaptation du pied et un effort soutenu ; le gain d'élévation n'est pas indiqué.
À qui s'adresse Trail des Ébihens ?
Trail des Ébihens est ouverte à tous les participants.
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