Three Peaks Race a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Horton-in-Ribblesdale, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 37.4 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distance
- 37.4 km
- Dénivelé
- 1 609 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Three Peaks Race
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Three Peaks Race est une course de fell running classique et difficile couvrant environ 37 km sur les Yorkshire Three Peaks de Pen-y-ghent, Whernside et Ingleborough.
Ce que cette course exige
La Three Peaks Race exige une escalade soutenue sur trois sommets montagneux distincts et de supporter les contraintes physiques d'un parcours de fell running de 37,4 km.
Volume d'escalade
Les athlètes doivent monter et descendre de manière répétée sur un terrain escarpé pour accumuler 1609 mètres de dénivelé sur le parcours.
Endurance longue distance
Terminer 37,4 km de fell running hors route nécessite une endurance musculaire significative et une résistance à la fatigue sur plusieurs heures.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course de fell running de 37,4 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Three Peaks Race approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 4 oct. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Three Peaks Race ?
Three Peaks Race a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Horton-in-Ribblesdale, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Three Peaks Race ?
Le parcours principal fait 37.4 km.
Qu'exige Three Peaks Race ?
La Three Peaks Race exige une escalade soutenue sur trois sommets montagneux distincts et de supporter les contraintes physiques d'un parcours de fell running de 37,4 km.
Combien de dénivelé compte Three Peaks Race ?
Three Peaks Race compte 1 609 m de dénivelé.
À qui s'adresse Three Peaks Race ?
Three Peaks Race est ouverte à tous les participants.
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