The Montane Lakeland 50 & 100 a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Coniston, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- ven. 23 juil. 2027
- Départ
- Coniston 🇬🇧
- Distance
- 80 km
- Dénivelé
- 3 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 42 semaines pour The Montane Lakeland 50 & 100
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Montane Lakeland 50 est une course d'ultra trail difficile qui se déroule sur la seconde moitié du parcours de la Lakeland 100 à travers le Lake District, présentant un terrain accidenté et un dénivelé important.
Ce que cette course exige
La Montane Lakeland 50 exige des athlètes qu'ils maintiennent une progression constante sur 80 kilomètres de terrain accidenté dans le Lake District, tout en gérant 3000 mètres de dénivelé cumulé.
Volume d'escalade
Les athlètes doivent gérer 3000 mètres de dénivelé positif sur 80 kilomètres, ce qui nécessite une endurance musculaire constante lors des ascensions prolongées.
Durabilité technique
Le parcours traverse un terrain accidenté dans le Lake District, exigeant une résilience structurelle et un jeu de jambes stable sur de longues distances.
Compte tenu de la durée d'une course d'ultra trail de 80 kilomètres, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de l'effort.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de The Montane Lakeland 50 & 100 approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 3 oct. 2026 – 30 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mai 2027 – 11 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 juin 2027 – 2 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 juil. 2027 – 23 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu The Montane Lakeland 50 & 100 ?
The Montane Lakeland 50 & 100 a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Coniston, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de The Montane Lakeland 50 & 100 ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige The Montane Lakeland 50 & 100 ?
La Montane Lakeland 50 exige des athlètes qu'ils maintiennent une progression constante sur 80 kilomètres de terrain accidenté dans le Lake District, tout en gérant 3000 mètres de dénivelé cumulé.
Combien de dénivelé compte The Montane Lakeland 50 & 100 ?
The Montane Lakeland 50 & 100 compte 3 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse The Montane Lakeland 50 & 100 ?
The Montane Lakeland 50 & 100 est ouverte à tous les participants.
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