TCS London Marathon a lieu le sam. 24 avr. 2027 à London, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- London 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 75 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le TCS London Marathon présente un parcours routier rapide et plat s'étendant de Greenwich à Westminster.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le TCS London Marathon exige un rythme discipliné sur une distance routière standard avec un profil plat. Les athlètes doivent maintenir un effort de course continu à travers le terrain urbain.
Cohérence du Rythme
Le parcours routier plat permet une répartition uniforme de l'effort. Maintenir un rythme cible strict sans à-coups majeurs évite la fatigue musculaire précoce.
Durabilité à l'Impact
Parcourir 42,2 kilomètres sur l'asphalte nécessite une grande résilience structurelle des membres inférieurs pour gérer les forces de réaction du sol répétées.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure doit être maintenu tout au long de la durée pour soutenir la course continue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de TCS London Marathon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 23 août 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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