Leeds Abbey Dash a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Leeds, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Leeds 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Dénivelé
- 3 m
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 5 semaines pour Leeds Abbey Dash
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Leeds Abbey Dash est une course routière rapide et plate de 10 km qui commence et se termine dans le centre-ville de Leeds et se dirige vers Kirkstall Abbey, servant de Championnat d'Angleterre de 10 km d'England Athletics 2026.
Ce que cette course exige
Le Leeds Abbey Dash exige une dépense aérobie soutenue à haute intensité sur un parcours routier rapide et plat de 10 km à la fin de l'automne.
Capacité Aérobie
Courir une course de 10 km exige un VO2 max élevé et la capacité de maintenir une fréquence cardiaque proche du maximum pendant toute la durée de l'événement.
Discipline de Rythme
Le profil plat du parcours n'offre pas de points de relâche naturels, ce qui nécessite un rythme strict et constant du début à la fin pour éviter une accumulation précoce de lactate.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Leeds Abbey Dash approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Leeds Abbey Dash ?
Leeds Abbey Dash a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Leeds, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Leeds Abbey Dash ?
Le parcours principal fait 10 km.
Qu'exige Leeds Abbey Dash ?
Le Leeds Abbey Dash exige une dépense aérobie soutenue à haute intensité sur un parcours routier rapide et plat de 10 km à la fin de l'automne.
Combien de dénivelé compte Leeds Abbey Dash ?
Leeds Abbey Dash compte 3 m de dénivelé.
À qui s'adresse Leeds Abbey Dash ?
Leeds Abbey Dash rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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