TCS Lidingöloppet a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Lidingö, Suède. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Lidingö 🇸🇪
- Distance
- 30 km
- Dénivelé
- 522 m
- Niveau
- Ouverte à tous
TCS Lidingöloppet est la plus grande course de cross-country du monde, avec un parcours classique de 30 km sur les collines de Lidingö.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
TCS Lidingöloppet est une course de cross de 30 km sur des collines vallonnées, nécessitant une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire sur un terrain accidenté.
Endurance aérobie
Parcourir 30 km exige un haut niveau de capacité cardiovasculaire pour maintenir un rythme de course régulier sur une durée prolongée.
Montée de côtes
Négocier 522 mètres de dénivelé positif sur les collines de Lidingö demande une forte force dans les jambes et un rythme efficace dans les montées comme dans les descentes.
Durabilité sur le terrain
La nature cross-country du parcours impose une charge excentrique continue sur les membres inférieurs, nécessitant une durabilité structurelle pour la fatigue de fin de course.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:05–3:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de TCS Lidingöloppet approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?