TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Geelong, Australie. Le parcours principal fait 114 km.
- Date
- sam. 30 janv. 2027
- Départ
- Geelong 🇦🇺
- Distance
- 114 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Course de participation de masse sur les routes de Geelong de la Cadel Evans Great Ocean Road Race, la veille des pros.
Ce que cette course exige
La TAC People's Ride est un événement cycliste de participation de masse de 114 kilomètres sur les routes de Geelong de la Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Endurance longue distance
Parcourir 114 kilomètres nécessite une base aérobie bien développée et une endurance musculaire soutenue pour maintenir un rythme régulier sur plusieurs heures.
Positionnement au départ groupé
En tant que course de participation à grande échelle aux côtés du week-end de l'événement professionnel, les athlètes doivent être à l'aise pour rouler à proximité de grands groupes.
Une course de 114 kilomètres dépassera probablement deux heures et demie pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:25–4:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 13 sept. 2026 – 7 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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