Bass Coast Cycle Challenge

Ce que cette course exige

Le Bass Coast Cycle Challenge exige des cyclistes de maintenir des efforts sur une distance significative de 121 km sur route et gravier à Inverloch, en Australie, en novembre.

Compte tenu de la durée probable supérieure à 2,5 heures pour un parcours de 121 km, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.

Qu'est-ce qu'il te faudrait ?

Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.

Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.

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Votre route vers le jour J

Le jour J de Bass Coast Cycle Challenge approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Développement5 semaines · 23 août 2026 – 26 sept. 2026

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

2. 02Pic3 semaines · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

3. 03Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

4. 04Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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