Swiss Canyon Trail a lieu le ven. 4 juin 2027 à Couvet, Suisse. Le parcours principal fait 111 km.
- Date
- ven. 4 juin 2027
- Départ
- Couvet 🇨🇭
- Distance
- 111 km
- Dénivelé
- 5 294 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Swiss Canyon Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Swiss Canyon Trail est un événement emblématique d'ultra-trail qui se déroule dans la région de Val-de-Travers en Suisse, avec des parcours techniques à travers forêts, canyons et falaises.
Ce que cette course exige
Le Swiss Canyon Trail 111 km exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur une distance et un profil d'élévation massifs.
Volume d'escalade
L'accumulation de 5 294 mètres de dénivelé positif sur 111 kilomètres nécessite une force continue en montée et en descente à travers forêts, canyons et falaises.
Durabilité sur ultra-distance
Parcourir 111 kilomètres exige une profonde résilience musculaire et cardiovasculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Adaptation au terrain technique
Traverser des canyons et des falaises demande un jeu de jambes prudent et de la stabilité pour gérer en toute sécurité les surfaces techniques tout au long de l'événement.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour soutenir la production d'énergie sur une durée d'ultra-distance de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Swiss Canyon Trail approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 3 oct. 2026 – 12 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 mars 2027 – 23 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 avr. 2027 – 14 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mai 2027 – 28 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mai 2027 – 4 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Swiss Canyon Trail ?
Swiss Canyon Trail a lieu le ven. 4 juin 2027 à Couvet, Suisse.
Quelle est la durée de Swiss Canyon Trail ?
Le parcours principal fait 111 km.
Qu'exige Swiss Canyon Trail ?
Le Swiss Canyon Trail 111 km exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur une distance et un profil d'élévation massifs.
Combien de dénivelé compte Swiss Canyon Trail ?
Swiss Canyon Trail compte 5 294 m de dénivelé.
À qui s'adresse Swiss Canyon Trail ?
Swiss Canyon Trail est ouverte à tous les participants.
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