Sparkassen-Gravel-Gellersen a lieu le dim. 7 mars 2027 à Kirchgellersen, Allemagne. Le parcours principal fait 60.1 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distance
- 60.1 km
- Dénivelé
- 275 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 23 semaines pour Sparkassen-Gravel-Gellersen
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Altitude lissée ; pentes et temps par segment estimés.
Montées (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:00–2:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Sparkassen-Gravel-Gellersen approche dans 23 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base11 semaines · 28 sept. 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen a lieu le dim. 7 mars 2027 à Kirchgellersen, Allemagne.
Quelle est la durée de Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Le parcours principal fait 60.1 km.
Combien de dénivelé compte Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen compte 275 m de dénivelé.
À qui s'adresse Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Sparkassen-Gravel-Gellersen, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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