Sparkassen-Gravel-Gellersen a lieu le dim. 7 mars 2027 à Kirchgellersen, Allemagne. Le parcours principal fait 60.1 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distance
- 60.1 km
- Dénivelé
- 275 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 17 semaines pour Sparkassen-Gravel-Gellersen
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Sparkassen-Gravel-Gellersen est une course de gravel à Kirchgellersen près de Lüneburg : deux tours d'une boucle de 30 km à travers l'Einemhofer Forst sur des pistes forestières et du gravier lisse, avec départ et arrivée en bordure du village.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Altitude lissée ; les pentes sont des estimations.
Montées (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
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Ce que cette course exige
Cette sortie gravel de 60,1 km exige une endurance constante sur un terrain majoritairement vallonné, avec suffisamment de contrôle pour rouler en toute confiance sur des pistes forestières et du gravier lisse. Deux tours de la même boucle récompensent un rythme régulier et la capacité à répéter l'effort.
Endurance constante
À 60,1 km, la sortie demande un effort aérobique soutenu. Le gain d'altitude modeste de 275 m rend les longues montées moins importantes que le maintien du rythme sur la distance.
Contrôle sur gravier
Les pistes forestières et le gravier lisse exigent une conduite sûre et une puissance constante sur les surfaces non pavées.
Rythme répétable
Le parcours est composé de deux tours d'une boucle de 30 km, les coureurs doivent donc bien gérer leur effort pour parcourir la même boucle deux fois sans défaillance majeure.
Si votre sortie dépasse probablement 2,5 heures, visez environ 60 à 90 g de glucides par heure pour soutenir un effort prolongé.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:00–2:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Sparkassen-Gravel-Gellersen approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 9 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen a lieu le dim. 7 mars 2027 à Kirchgellersen, Allemagne.
Quelle est la durée de Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Le parcours principal fait 60.1 km.
Qu'exige Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Cette sortie gravel de 60,1 km exige une endurance constante sur un terrain majoritairement vallonné, avec suffisamment de contrôle pour rouler en toute confiance sur des pistes forestières et du gravier lisse. Deux tours de la même boucle récompensent un rythme régulier et la capacité à répéter l'effort.
Combien de dénivelé compte Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen compte 275 m de dénivelé.
À qui s'adresse Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Sparkassen-Gravel-Gellersen est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Sparkassen-Gravel-Gellersen ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Sparkassen-Gravel-Gellersen, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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