四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Gongliao, New Taipei City, Taïwan. Le parcours principal fait 620 km.
- Date
- ven. 13 nov. 2026
- Départ
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 620 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La TBA Four Lighthouse 620 est un défi de certification cycliste de 620 km chronométré par puce, partant du centre d'accueil de Fulong à Gongliao, New Taipei City, jusqu'à Eluanbi, en passant par quatre points de contrôle de phare le long des côtes est et ouest de Taiwan, débutant à 20h00 le 13 novembre 2026 avec un délai de 35 heures.
Ce que cette course exige
Ce défi de certification cycliste de 620 kilomètres exige une conduite soutenue dans un délai de 35 heures, débutant la nuit. Les athlètes doivent gérer la fatigue extrême de l'ultra-distance et le rythme nocturne le long des côtes de Taiwan.
Endurance ultra-distance
Parcourir 620 kilomètres exige une endurance aérobie exceptionnelle et la capacité physique de maintenir le mouvement vers l'avant bien au-delà des distances standard de double siècle.
Gestion de la conduite de nuit
Avec un départ à 20h00, les cyclistes font face à une étape nocturne immédiate nécessitant une gestion efficace de l'éclairage, le maintien de la vigilance et l'adaptation du rythme circadien.
Pression du délai
La limite stricte de 35 heures exige une gestion du temps disciplinée aux points de contrôle, des transitions efficaces et un contrôle minutieux du temps passé à l'arrêt pour assurer l'achèvement.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la disponibilité énergétique sur la durée de plusieurs jours.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
19:20–23:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) a lieu le ven. 13 nov. 2026 à Gongliao, New Taipei City, Taïwan.
Quelle est la durée de 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ?
Le parcours principal fait 620 km.
Qu'exige 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ?
Ce défi de certification cycliste de 620 kilomètres exige une conduite soutenue dans un délai de 35 heures, débutant la nuit. Les athlètes doivent gérer la fatigue extrême de l'ultra-distance et le rythme nocturne le long des côtes de Taiwan.
À qui s'adresse 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Vous organisez cette course ?