Silkeborg Half a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Silkeborg, Danemark. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Silkeborg 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 120 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Silkeborg Half propose un parcours pittoresque mesuré par DAF qui emmène les coureurs depuis le bord de l'eau le long du Silkeborg Langsø à travers la ville et les forêts vertes environnantes.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Silkeborg Half exige un rythme soutenu sur un parcours de 21,1 km sur route et en forêt avec des changements d'altitude modérés.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance d'un semi-marathon nécessite un effort cardiovasculaire continu et une gestion efficace de l'énergie tout au long de la course.
Discipline de Rythme
La combinaison du terrain riverain et forestier exige des allures régulières pour éviter la fatigue précoce sur la distance de 21,1 km.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:55–2:15
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Silkeborg Half approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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