Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Shanghai, Chine. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 2 semaines pour Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon ?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Shanghai, Chine.
Quelle est la durée de Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
À qui s'adresse Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon ?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon est ouverte à tous les participants.
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