Serra da Lousã Granfondo a lieu le dim. 13 sept. 2026 à Lousã, Portugal. Le parcours principal fait 123 km.
- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Lousã 🇵🇹
- Distance
- 123 km
- Dénivelé
- 2 690 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Lousã Granfondo est un événement de cyclisme sur route qui traverse les paysages pittoresques et les villages traditionnels en schiste de la chaîne de montagnes de la Serra da Lousã.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Serra da Lousã Granfondo exige une force d'escalade soutenue et un rythme efficace sur 123 km et 2690 mètres de dénivelé.
Volume d'escalade
L'accumulation de 2690 mètres de dénivelé sur 123 kilomètres nécessite une puissance constante sur des montées continues à travers la chaîne de montagnes de la Serra da Lousã.
Endurance musculaire
Naviguer sur un terrain montagneux pendant plusieurs heures impose des exigences élevées à la durabilité musculaire, en particulier dans le bas du dos et les jambes.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prévue de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:00–7:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Serra da Lousã Granfondo approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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