Santa Eularia Ibiza Marathon a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Santa Eulària des Riu, Espagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon Santa Eulària Ibiza est une course routière de point à point traversant l'île d'Ibiza Town jusqu'à une arrivée pittoresque en soirée à Santa Eulària des Riu.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon Santa Eularia Ibiza exige de maintenir un rythme de course sur route standard sur une distance complète de 42,2 kilomètres de point à point.
Endurance de distance
La distance standard du marathon de 42,2 kilomètres exige une durabilité musculaire prolongée et une dépense cardiovasculaire soutenue sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Un parcours routier de point à point traversant l'île nécessite une adhésion stricte aux allures cibles du début à la fin pour éviter la fatigue en fin de course.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Santa Eularia Ibiza Marathon approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 23 août 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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