Salland Trail a lieu le sam. 6 mars 2027 à Nijverdal, Pays-Bas. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 6 mars 2027
- Départ
- Nijverdal 🇳🇱
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 22 semaines pour Salland Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le SallandTrail est un événement pittoresque de trail running offrant plusieurs distances jusqu'à 100 km à travers les diverses collines boisées et landes du Sallandse Heuvelrug.
Ce que cette course exige
Le Salland Trail 100 km exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire pour gérer une distance d'ultramarathon à travers des collines boisées et des landes début mars.
Ultra Distance
Parcourir 100 km exige un contrôle exceptionnel du rythme, une résilience structurelle et une gestion méticuleuse de l'énergie pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Adaptabilité du Terrain
Naviguer sur les diverses collines boisées et landes du Sallandse Heuvelrug nécessite des micro-ajustements constants de la foulée et un engagement continu des muscles stabilisateurs.
Conditions de Début Mars
Courir début mars aux Pays-Bas implique de gérer des températures ambiantes fraîches et des surfaces de sentier potentiellement molles ou humides sur une durée prolongée.
Une course de trail de 100 km dépassera largement 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Salland Trail approche dans 22 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base10 semaines · 4 oct. 2026 – 12 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 déc. 2026 – 23 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 janv. 2027 – 13 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 févr. 2027 – 6 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Salland Trail ?
Salland Trail a lieu le sam. 6 mars 2027 à Nijverdal, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Salland Trail ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Salland Trail ?
Le Salland Trail 100 km exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire pour gérer une distance d'ultramarathon à travers des collines boisées et des landes début mars.
À qui s'adresse Salland Trail ?
Salland Trail est ouverte à tous les participants.
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