RunSedona Half Marathon a lieu le sam. 6 févr. 2027 à Sedona, États-Unis. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 6 févr. 2027
- Départ
- Sedona 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 332 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Semi-Marathon RunSedona est une course de destination pittoresque offrant un parcours aller-retour vallonné le long de Dry Creek Road au milieu des formations emblématiques de roches rouges de Sedona.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Semi-Marathon RunSedona exige une dépense aérobie soutenue et un rythme régulier sur un parcours vallonné de 21,1 kilomètres avec 332 mètres de dénivelé positif.
Rythme sur Pentes Vallonnées
La nature vallonnée du parcours aller-retour le long de Dry Creek Road oblige les athlètes à gérer leur effort uniformément sur des pentes changeantes sans s'épuiser dans les montées.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance de 21,1 kilomètres exige un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un mouvement constant vers l'avant pendant plus d'une heure.
Préparation pour la Saison Hivernale
Une course en février à Sedona oblige les athlètes à se préparer à des températures ambiantes plus fraîches et au froid potentiel du petit matin pendant l'échauffement et les premiers kilomètres.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:05–2:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de RunSedona Half Marathon approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 23 août 2026 – 14 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 nov. 2026 – 26 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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