Philadelphia Marathon a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Philadelphia, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Philadelphia 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Philadelphia Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Philadelphia Marathon commence près du Philadelphia Museum of Art et suit un parcours à travers Fairmount Park, le long de la Schuylkill River et dans les quartiers voisins, notamment le quartier historique de Manayunk.
Ce que cette course exige
La distance de 42,2 km exige une endurance soutenue et une gestion disciplinée de l’allure. Les coureurs doivent également doser leur effort sur un parcours qui traverse des parcs, longe la rivière et passe par les quartiers voisins.
Endurance pour le marathon
Parcourir 42,2 km exige de maintenir un effort de course pendant une longue durée.
Discipline dans la gestion de l’allure
Sur la distance du marathon, il est important de maintenir un effort régulier : partir trop vite peut rendre plus difficile le maintien de l’allure par la suite.
Adaptation au parcours
Le parcours traverse Fairmount Park, longe la Schuylkill River et passe par les quartiers voisins. Les coureurs doivent donc être prêts à s’adapter à des environnements changeants, sans présumer d’un profil d’altitude particulier.
Pour un marathon qui devrait durer plus de 2.5 heures, prévoyez de consommer environ 60–90 g de glucides par heure pendant la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Philadelphia Marathon approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Philadelphia Marathon ?
Philadelphia Marathon a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Philadelphia, États-Unis.
Quelle est la durée de Philadelphia Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Philadelphia Marathon ?
La distance de 42,2 km exige une endurance soutenue et une gestion disciplinée de l’allure. Les coureurs doivent également doser leur effort sur un parcours qui traverse des parcs, longe la rivière et passe par les quartiers voisins.
À qui s'adresse Philadelphia Marathon ?
Philadelphia Marathon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Minneapolis Halloween Half
New York City Marathon
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon
Podzimní půlmaraton Vaší ligy
Vous organisez cette course ?