Rund um Berlin a lieu le dim. 13 sept. 2026 à Berlin, Allemagne. Le parcours principal fait 228 km.
- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 228 km
- Dénivelé
- 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Rund um Berlin est un événement cycliste historique de longue distance qui emmène les participants sur un parcours exigeant de 228 kilomètres à travers Berlin et la campagne environnante du Brandebourg, au départ du Stade Olympique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Rund um Berlin exige une endurance soutenue sur une distance de 228 kilomètres avec un gain d'altitude modeste à travers la campagne du Brandebourg.
Efficacité aérodynamique
Parcourir 228 kilomètres, majoritairement sur des routes plates, demande de maintenir une position aérodynamique stable et efficace pendant de nombreuses heures.
Constance nutritionnelle
La longue durée exige un apport continu en glucides et une gestion de l'hydratation pour prévenir la fatigue en fin de course.
Conduite en groupe
Un format historique de cyclisme de longue distance sur les routes entourant Berlin rend le drafting et le rythme efficaces au sein d'un peloton essentiels.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée estimée de sept à neuf heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:40–9:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Rund um Berlin approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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