Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Las Vegas, États-Unis. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 21 févr. 2027
- Départ
- Las Vegas 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Rock ’n’ Roll Las Vegas propose des événements nocturnes remplis de musique, dont un semi-marathon sous les lumières vives du Las Vegas Strip et de Fremont Street.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon exige un rythme continu sur un parcours routier de 21,1 km en soirée sous les lumières.
Endurance aérobie
Parcourir 21,1 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace dès le départ sur le Las Vegas Strip jusqu'à Fremont Street.
Durabilité aux impacts
Courir un semi-marathon sur l'asphalte soumet les membres inférieurs à un stress répétitif, nécessitant une condition structurelle adéquate pour maintenir la forme.
Adaptation circadienne
Étant donné que l'événement a lieu en soirée, les athlètes doivent gérer leur nutrition pré-course et leurs routines d'échauffement en dehors des horaires habituels du matin.
Pour un semi-marathon de moins de 2,5 heures pour la plupart des participants, un apport en glucides de 30 à 60 grammes par heure, associé à une hydratation adéquate, soutiendra l'effort continu.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 24 août 2026 – 29 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 nov. 2026 – 10 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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