Road Classics – Ještěd a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Liberec, Tchéquie. Le parcours principal fait 106 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Liberec 🇨🇿
- Distance
- 106 km
- Dénivelé
- 2 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'événement commence à Liberec et emmène les coureurs à travers les montagnes Jizera jusqu'au sommet emblématique de Ještěd sur des routes fermées.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de 106 kilomètres avec 2200 mètres de dénivelé positif exige une force de montée soutenue et un rythme efficace sur un terrain montagneux vallonné.
Volume de montée
L'accumulation de 2200 mètres de dénivelé sur 106 kilomètres nécessite une puissance constante sur des ascensions soutenues à travers les montagnes Jizera.
Résistance au sommet
Terminer au sommet emblématique de Ještěd impose des exigences élevées en matière de capacité de montée en fin de course après un parcours de montagne difficile.
Concentration en descente
Naviguer les descentes des routes de montagne après un gain d'altitude important nécessite une concentration technique prolongée.
Compte tenu de la durée de cette course, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long du parcours.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:05–6:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Road Classics – Ještěd approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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