Riderman - Tag 3 - Rennen a lieu le dim. 5 sept. 2027 à Bad Dürrheim, Allemagne. Le parcours principal fait 95.1 km.
- Date
- dim. 5 sept. 2027
- Départ
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distance
- 95.1 km
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 45 semaines pour Riderman - Tag 3 - Rennen
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le RiderMan est une course amateur à étapes de trois jours à Bad Dürrheim, dans la Forêt-Noire, la troisième étape étant une course sur route.
Ce que cette course exige
Cette course sur route de 95,1 km à Bad Dürrheim exige une endurance soutenue et des capacités de roulement en groupe sur un parcours de moyenne longueur.
Aéro et Efficacité en Groupe
En tant que course sur route au sein d'un événement amateur à étapes de plusieurs jours, maintenir sa position et son efficacité dans le groupe sur 95,1 km est essentiel pour économiser de l'énergie.
Endurance Soutenue
Parcourir 95,1 km demande un effort aérobie continu, obligeant les coureurs à gérer leur rythme avec soin tout au long de l'étape.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances sur la durée de plusieurs jours de l'étape.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:50–3:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Riderman - Tag 3 - Rennen approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 26 oct. 2026 – 13 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 juin 2027 – 25 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 juil. 2027 – 15 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 août 2027 – 29 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 août 2027 – 5 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Riderman - Tag 3 - Rennen ?
Riderman - Tag 3 - Rennen a lieu le dim. 5 sept. 2027 à Bad Dürrheim, Allemagne.
Quelle est la durée de Riderman - Tag 3 - Rennen ?
Le parcours principal fait 95.1 km.
Qu'exige Riderman - Tag 3 - Rennen ?
Cette course sur route de 95,1 km à Bad Dürrheim exige une endurance soutenue et des capacités de roulement en groupe sur un parcours de moyenne longueur.
À qui s'adresse Riderman - Tag 3 - Rennen ?
Riderman - Tag 3 - Rennen rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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