Riderman - Tag 2 - Rennen a lieu le sam. 4 sept. 2027 à Bad Dürrheim, Allemagne. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- sam. 4 sept. 2027
- Départ
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Peloton mixte
La deuxième étape du RiderMan est une course sur route difficile à travers la Forêt-Noire, le parcours 2026 couvrant 112,9 km et 1 520 m de dénivelé.
Ce que cette course exige
L'étape 2 du Riderman est une course sur route difficile de 113 km à travers la Forêt-Noire, avec 1 520 mètres de dénivelé, exigeant une puissance soutenue et une endurance en montée sur une durée prolongée.
Volume de montée
Les 1 520 mètres de dénivelé sur le parcours de 113 km nécessitent une capacité de montée constante sur les routes de la Forêt-Noire.
Endurance aérobie
Terminer une course sur route de cette distance et de ce profil exige une capacité cardiovasculaire élevée et un rythme efficace sur plusieurs heures.
Efficacité en groupe
En tant que course sur route par étapes, les athlètes doivent gérer efficacement leur dépense énergétique au sein du peloton pour affronter le terrain vallonné.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:20–4:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Riderman - Tag 2 - Rennen approche dans 51 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base39 semaines · 13 sept. 2026 – 12 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 juin 2027 – 24 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 juil. 2027 – 14 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 août 2027 – 28 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 août 2027 – 4 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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