Rab Helvellyn Sky Ultra a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Patterdale, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 57 km.
- Date
- sam. 17 juil. 2027
- Départ
- Patterdale 🇬🇧
- Distance
- 57 km
- Dénivelé
- 3 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Rab Helvellyn Sky Ultra
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Rab Helvellyn Sky Ultra est une course de montagne techniquement exigeante de 57 km avec 3 700 m de dénivelé à travers les crêtes et les collines du Lake District anglais.
Ce que cette course exige
La Rab Helvellyn Sky Ultra exige une compétence soutenue en course de montagne en haute altitude sur un parcours de 57 km avec 3 700 m de dénivelé technique.
Volume de montée
L'accumulation de 3 700 m de dénivelé positif sur 57 km nécessite une endurance musculaire significative et une efficacité de montée sur des pentes raides.
Course technique de crête
La navigation sur les crêtes du Lake District anglais exige agilité et aisance sur terrain de montagne technique.
Endurance prolongée
La distance considérable et le profil d'élévation nécessitent un rythme rigoureux et une gestion métabolique pour soutenir l'effort sur de nombreuses heures.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de cet effort de montagne de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Rab Helvellyn Sky Ultra approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 4 oct. 2026 – 24 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 avr. 2027 – 5 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 juin 2027 – 26 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 juin 2027 – 10 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Rab Helvellyn Sky Ultra ?
Rab Helvellyn Sky Ultra a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Patterdale, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Rab Helvellyn Sky Ultra ?
Le parcours principal fait 57 km.
Qu'exige Rab Helvellyn Sky Ultra ?
La Rab Helvellyn Sky Ultra exige une compétence soutenue en course de montagne en haute altitude sur un parcours de 57 km avec 3 700 m de dénivelé technique.
Combien de dénivelé compte Rab Helvellyn Sky Ultra ?
Rab Helvellyn Sky Ultra compte 3 700 m de dénivelé.
À qui s'adresse Rab Helvellyn Sky Ultra ?
Rab Helvellyn Sky Ultra est ouverte à tous les participants.
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