Polkadot Gravel Cup #4 a lieu le dim. 7 févr. 2027 à Uldum, Danemark.
- Date
- dim. 7 févr. 2027
- Départ
- Uldum 🇩🇰
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 18 semaines pour Polkadot Gravel Cup #4
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Polkadot Gravel Cup #4 approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 5 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 nov. 2026 – 27 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 déc. 2026 – 17 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 févr. 2027 – 7 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Polkadot Gravel Cup #4 ?
Polkadot Gravel Cup #4 a lieu le dim. 7 févr. 2027 à Uldum, Danemark.
À qui s'adresse Polkadot Gravel Cup #4 ?
Polkadot Gravel Cup #4 est ouverte à tous les participants.
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