PolimiRun a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Milan, Italie. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Milan 🇮🇹
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
PolimiRun Milano est un événement de course de 10 km organisé par le Politecnico di Milano qui relie les campus Bovisa et Leonardo à travers la ville.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
PolimiRun exige la vitesse soutenue et l'endurance de seuil requises pour courir une distance de 10 km sur un parcours urbain à Milan.
Endurance de seuil
Parcourir 10 km en continu nécessite de maintenir une fraction élevée de la VO2 max et de gérer l'accumulation de lactate dès le départ.
Discipline de rythme
La distance fixe de 10 km exige des allures régulières pour éviter l'épuisement précoce dans les rues de la ville entre les campus universitaires.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de PolimiRun approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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